Журналистка показа менюто на диетолог и случайно разкри тайната си как е отслабнала

Искате ли диетата ви да бъде проверена от професионален диетолог? Журналистите от нашата редакция успяха.

Нашата гостенка, известната диетоложка Елена Тръпкова анализира как и с какво се хранят нашите служители. Да видим какво откриха те.

Спойлер: непременно прочетете второто меню. В края ще намерите лайфхак – как да ядете каквото искате, без да навредите на фигурата си.

Мария, кореспондент:

Възраст: 26 години

Ръст: 167 см

Тегло: 80 кг

Казвам се Мария. Както много други момичета и аз отдавна се опитвам да отслабна, но теглото ми само се увеличава с последно време. Сега стигнах рекордните 80 кг и за начало искам да сваля поне 10.

Работя на бюро. Нямам време за спорт, тъй като оставам до късно в редакцията. Само понякога 1-2 пъти седмично правя тренировка, стягам пресата, правя планкове. В повечето случаи просто не ми оставаше време. Затова, за да поддържам формата си, се наложи жестоко да намаля храната си и да се огранича до 1000-1200 ккл на денонощие.

Честно казано, уморих се от диети. Как ми се иска да се поглезя с пица и чаша вино или да си купя млечен шейк от Макдоналдс. Всяко отслабване после се отлага като излишни запаси по корема и още по-напрегнато копче на дънките.

С охота се съгласих на експеримента. Надявам се, че диетологът ще изготви такова меню за мен, така че поне от време на време ще си позволя нещо вкусно.

Цел: Да отслабна до 70 кг, да разнообразя храненето си

Закуска — 7:00

1 чаша кафе

1 банан

2 бисквити екструдиран ориз

Втора закуска — 10:00

1 ябълка

Обяд — 14:00

1 чиния ориз с пилешко и зеленчуци

1 тост пълнозърнест хляб с извара

Вечеря — 18:00

1 чаша нискомаслено кисело мляко

1 банан

Закуска — 7:30

1 порция овесени ядки със сироп

1 чаша кафе без захар

Втора закуска — 10:00

1 ябълка

Обяд — 14:00

Задушени пилешки гърди със зеленчукова салата и ориз

Вечеря — 18:00

3 чери домата

1 краставица

1 тост от пълнозърнест хляб с извара

Закуска — 7:00

2 тоста от пълнозърнест хляб с извара

1 чаша кафе без захар

1 мандарина

Втора закуска — 11:30

1 ябълка

Обяд — 15:00

булгур с боб и билки

1 порция извара

Вечеря — 18:30

плодова салата с извара и маслини

1 резен хляб

1 резен лимон

Йоанна, главен редактор

Възраст: 39 години

Ръст: 168 см

Тегло: 52 кг

Здравейте, всички!

Казвам се Йоанна и обичам да ям. Тази обич почти не се отразява на фигурата ми: при ръст 168 см и 39 години, тежа 52 кг, а талията ми е малко над 60 см.

Сутрин и вечер обичам да хапна солидно. Често ям в кафенета и ресторанти, така че не винаги следя за калориите. Закуската и вечерята ми задължително е допълнена с чаша вода и капки Harmonica Linea . Получава се ароматна плодова напитка. Това е ключът към моето добро самочувствие и енергия през деня. Освен това, тази добавка ми помогна да отслабна. Ще ви кажа тайната - преди тежах почти 80 кг.

Съгласих се на експеримента от любопитство. Чудя се дали специалистът ще одобри кулинарните ми предпочитания или ще ми назначи гладуване?

Цел: Оценка на хранителния режим

Закуска — 9:00

1 чаша кафе

бадемови бисквити с мед

Обяд — 13:30

1 омлет със спанак и сирене фета

3 чери домата

1 авокадо

Втора закуска — 16:00

брецел със сирене и фъстъчено масло

1 чаша кафе и шоколад

Вечеря — 20:00

1 бургер

1 чаша вода с Harmonica Linea

Закуска — 8:00

1 чаша вода с Harmonica Linea

1 тост с бекон

1 домат със зелени подправки

Втора закуска — 12:00

1 чаша кафе

1 чийзкейк

Обяд — 14:00

1 порция пуйка на грил с чушка

1 порция спагети със сос бешамел

1 чаша вода

Вечеря — 19:00

1 порция пържени картофи

1 парче свинско със сос

1 чаша вода с Harmonica Linea

Закуска — 9:00

1 чаша вода с Harmonica Linea

1 порция пържени картофи със сьомга

чеснов сос

Обяд — 13:00

1 порция омлет сирене

2 ръжен хляб с авокадо

1 домат

1 краставица

Втора закуска — 16:00

2 шоколадови бисквити

1 ч.ч. мляко

Вечеря — 19:00

1 чаша вода с Harmonica Linea

1 порция паста с песто

4 чери домата

Ако сравняваме режима на Мария и Йоанна, второто меню ми харесва повече, защото в него се включват сладки и богати на въглехидрати храни. Бих препоръчала на Йоанна да добави още плодове и по диетично месо към диетата си. Пуешкото или пилешките гърди вместо бургера ще й дадат още повече енергия.

Към Мария обаче имам много повече съвети. Тя трябва да преосмисли коренно своя подход към храненето и начина на живот, да спре да се измъчва, да се откаже от експериментирането с диети, да увеличи калориите в менюто си с поне 600-700 ккал и най-накрая да започне да се наслаждава на живота.

Според препоръките на лекарите режимът й трябва да се придържа към следния разчет на белтъчини, мазнини и въглехидрати: 45-65% - въглехидрати, 20-35 % - мазнини, 10-35 % - белтъчини.

Мария трябва да увеличи приема сина белтъчини и да добави малко здравословни мазнини към диетата си: червена риба, ядки, авокадо и т.н. Или може да следвате примера на Йоанна и добави подходящ витаминно-енергиен комплекс, което ще ускори отслабването. Между другото препаратът, който Йоанна използва, е чудесна възможност за бързо отслабване. С Harmonica Linea вие също може да се яде любимата си храна, да не качвате килограми и дори при тежка и седяща работа в офис, да бъдете бодри и ефективни.